Nii läbi ta ongi. Suutsin läbida raja alla viie ja poole tunni, millega olen rahul. Koht üsna võistlejate rivi keskel, mis on ka selline paras - on veel ruumi tulevastel aastatel parandada. Aga kuna tegemist on treeningu-alase digimärkmikuga, siis lubage kõigest pikemalt ja rohkem numbrite keeles. Et ühes normaalses treeningklubis peab ka eluterve konkurents olema, võrdlesin oma tulemusi vaheajapunktides ka Kauriga:
Kokkuvõte.
Distants ametlik: 63km
Distants GPS järgi, alates stardijoonest: 62.7km
Brutoaeg, ametlik: 5:27:25
Netoaeg, ise mõõdetud: 5:23:40
Kaotust võitjale: 2:30 e. 84.5% (võrdluseks - oma parimal maratonil 1999.a. kaotasin võitjale 1:23 ehk 45%)
Kaotust Kaurile 30:37 e. 10.3%
Keskmine kiirus 11.6 km/h e. 5:10/km
Pulss: keskm 160, max 181
Enne starti
Suusad määrisin Silja Sporti poes. Täpselt ei teagi, mis nad sinna alla panid. Omavahel arutasid, et võiks SF-i panna libisemiseks (misiganes see on). Pidamiseks segasid nad kohapeal ise miskit kokku.
Kui suusad kätte sain, siis kuulsin, et olla pandud ca 10 kihti pidamist - kuna vahepeal hakkas lund sadama, tuli määrdekontseptsioon ümber mõelda. Hiljem kuulsin, et poes olla määritud öö läbi - viimased suusad viidi kliendile kätte Otepääle stardikoridori. Vot see on hingega suhtumine kliendi vajadustesse!
Ja tulemus oli samuti väga hea, vähemalt pidamise osas. Libisemine oli mõneti kehvem, kui teistel sõitjatel. Aga see oli nähtavasti vähemalt osaliselt tingitud sellest, et pidamisalal määrasin puhtalt tunde järgi (laiskus nagu alati), suusapõhjad on juba üsna väsinud ja ka suuskade paine on minu massi kohta veidi väike. Näiteks Kristil, kelle suusad määriti samas kohas, olevat ka libisemine korras olnud.
Enne starti tegin veel ühe investeeringu - joogikott. Üsna mõttetu ost - kuna koti kasutamiseks tuleb see vöölt ära võtta, võtab see liiga palju aega. Sama hästi oleks võinud ka punktides rohkem juua. Trennis käimiseks võib muidugi mugav olla - ligi 2 tundi püsis jook kotis veel leige.
Söök/jook
Rajale võtsin kaasa liitri spordijooki, lisaks jõin ka punktides.
Sõin ära 3 powerbari umbes tunniste vahedega peale starti ja 2 geeli vastavalt 13 ja 7 km enne lõppu. Geelidest oli nii palju kasu küll, et viimased 4 km läksid juba kergemalt. Aga võib-olla oli see lihtsalt teadmine, et lõpp lähedal.
Lisaks sõin ka viimastes punktides leiba ohtra soolaga, kuna jalad hakkasid tasapisi krampi kiskuma. Tõsiseks olukord siiski ei läinud.
0-5 km
Startisin üsna lõpust (number 3671), nii et stardijooneni jõudmiseks kulus 3 minutit ja 45 sekundit. Suur rahvamass püsis koos ligi 20km, mis vähendas oluliselt liikumiskiirust distantsi alguses. Isegi lõpupoole oli rahvast rohkem kui ruumi, niiet pidevalt pidi otsima kohta, kus aeglasematest mööda saada. Kuna kuni lõpuni mul pidas rohkem kui libises, siis oli pidevalt probleem, et tõusudel jäid teised mulle ette ja langustel mina teistele. Rajavahetus oli aga energiakulukas.
Seega läksidki esimesed 5km rahulikult tiksudes:
Aeg 29:16
Kiirus 10.2 km/h
Pulss 150
5-10 km
Tasapisi rahvas hajus, aga muidu jätkus soojendus. See lõik oli üsna palju allamäge, sellest ka maratoni suurima kiirusega lõik.
Aeg 22:15
Kiirus 13.5 km/h
Pulss 164 (minu arvates tuli peamine pulsitõus radade vahetusest - küllap sai ikka liialt rabeletud)
10-15 km
11. kilomeetrilt hakkas pihta ronimine, mis lõpuks kulmineerus 6 kilomeetri pärast 93 meetrit kõrgemal Harimäe otsas.
Aeg 26:25
Kiirus 11.4 km/h
Pulss 163, siia lõiku jäi ka kogu maratoni maksimumpulss 181
Vaheajapunkt: Matu 12km
1. vaheajapunktiks olin tõusnud 2745. kohale
Aeg 1:04:04
Kaotust kaurile 3:12
Kuna jook ja söök olid omast käest kaasas, siis siit punktist panin suht kiirelt edasi.
15-20 km
Nagu öeldud jäi siia raja kõrgeim punkt - Harimäe tõus, aga ka pikk laskumine Harimäe otsast alla. Kokku laskuti vähem kui 3 kilomeetriga umbes 100 meetrit. Rahvamass oli aga ikka veel nii koos, et korralikult laskuda ei saanud ja pidevalt pidi piduradama, et mitte kellelegi otsa kukkuda.
Aeg 23:15
Kiirus 12.9 km/h
Pulss 165
20-25 km
Siit hakkas tasapisi ronimine, mis kestis 35. kilomeetrini. Üllatavalt selgus, et radade vahel tõmblemine oli kulutanud päris palju energiat ja tõusude peal hakkas esimene väsimus tunda andma. Eks polnud ju ma juba ammu ka üle 2 tunni trenni teinud, pooleteist-tunnine uisumaraton on ikka teine asi kui 5,5 tundi suuska.
Aeg 26:07
Kiirus 11.5 km/h
Pulss 166
Vaheaeg: Ande, 23km
Aeg: 2:00:06 (Matu-Ande aeg 56:01)
Koht: 2585 (Matu-Ande koht 2433)
Kaotus Kaurile: 7:58 (kaotust lõiguga 4:45)
25-30 km
Enesetunne läks järjest raskemaks, aga püüdsin siiski tempot hoida. Sellest tuli ka maratoni kõige kõrgema keskmise pulsiga 5 kilomeetrit.
Aeg 25:39
Kiirus 11.7 km/h
Pulss 167
30-35 km
Siin oli nüüd kogu vaim suunatud tõusu lõpule. Sellest tuli ka energiat juurde. Siiski võttis ronimine kõvasti jõudu, niiet see lõik jäi kogu distantsi aeglaseimaks (v.a. esimesed 5 km). Seda muidugi mõjutasid ka Kuutse teeninduspunktis veedetud minutid.
Aeg 27:52
Kiirus 10.8 km/h
Pulss 163
Vaheaeg: Kuutse, 32km
Pool maad läbi. Raske küll, aga mitte nii raske, et lõpuni vastu ei peaks. Samas veel pool tõusu ees, siis peaks lihtsamaks minema. Lõik kokku oli aga tulemuse poolest kogu maratoni parim.
Aeg: 2:44:11 (Ande-Kuutse 44:05)
Koht: 2431 (Ande-Kuutse 2051) Veel suutsin oma kohta parandada. Eks väsimusele vastukaaluks oli hea pidamine.
Kaotus Kaurile: 8:42 (Ande-Kuutse 0:44) Selgelt parim lõik võrreldes Kauriga.
35-40 km
Siin sai tõus läbi ja enesetunne läks kergemaks. Samas hakkas ka selgeks saama, et mu libisemine jäi teiste sõitjate omast selgelt maha. Varsti peale Kuutse punkti hakkas vasakus jalas väike kramp tunda andma. Aga lootsin Peebuni vastu pidada ja seal siis soola süüa.
Aeg 27:27
Kiirus 10,9 km/h
Pulss 159
Vaheaeg: Peebu, 39km
Kuna suur osas Kuutse-Peebu lõigust oli tõus, siis jätkus ka minu kohtade paranemine. Teeninduspunkti jõudes oli aga hea meel, et tõus on läbi ja edasi läheb pigem allamäge. Paraku ei leidnud ma punktis kuskil soola, niiet pidin jääma järgmise punkti peale lootma.
Aeg: 3:23:30 (Kuutse-Peebu 39:19)
Koht: 2382 (Kuutse-Peebu 2195)
Kaotus Kaurile: 12:54 (Kuutse-Peebu 4:12)
40-45 km
42. kilomeetrist alates hakkas trass tasapisi allapoole kulgema, niiet kilomeetrid läksid siin päris kiiresti. Samas jõudsime Elva-kandi metsade vahele, kus lund oli kõvasti vähem kui enne. Seega oli raja kvaliteet kehv - eks oli ju ka üle 2000 suusapaari sealt enne üle nühkinud.
Aeg 23:46
Kiirus 12.6 km/h
Pulss 162
45-50 km
Trass jätkas küll endistviisi allamäge, kuid üksikud tõusud andsid selgust, et jõud hakkab raugema. Pidamist küll oli, aga ikka jäi keegi ette, niiet pidi kas mööda minema või tempot aeglustama. Üha rohkem valisin viimase variandi. Samas libisemine oli niipalju teistest kehvem, et üldjuhul ei püsinud tuuleski.
Aeg 25:41
Kiirus 11.7 km/h
Pulss 157
Vaheaeg: Palu, 46.6 km
Siin punktis sain leiba soolaga ja spordijooki ja teed. Võtsin üsna rahulikult. Edasi keskendusin ainult kilomeetri märkide ootamisele. Ka vahe-aegadest on näha, et järk-järgult on mu kiirus võrreldes kaasvõistlejatega aeglustunud.
Aeg: 4:00:33 (Peebu-Palu 37:03)
Koht: 2348 (Peebu-Palu 2248)
Kaotus Kaurile: 17:08 (Peebu-Palu 4:14)
50-55 km
Üldiselt keskendusin siin finishi ootamisele. Vahepeal oli rahvast niipalju hõredamaks läinud, et sai kilomeetrikese oma temposki sõita. See oli hea. Üldiselt aga oli raske ja erilist entusiasmi pingutada ka ei olnud. Kuskil 12-13 km enne lõppu sõin ka ühe geeli, mis andis natukeseks ajaks energiat juurde. Ühelt poolt tundus, et lõpp on justkui lähedal, aga samas oli ju 50km märgist veel tund aega pingutada.
Aeg 27:00
Kiirus 11.1 km/h
Pulss 156
Vaheaeg: Hellenurme, 53.5 km
Palu-Hellenurme oli minu jaoks selgelt kõige raskem lõik. Finish oli veel kaugel, aga jõud täitsa otsakorral (eks veetsin ka Palu punktis omajagu aega). Seda on näha nii kohtades, kui võrdlusest Kauriga.
Aeg: 4:38:01 (Palu-Hellenurme 37:28)
Koht: 2359 (Palu-Hellenurme 2434)
Kaotus Kaurile: 23:06 (Palu-Hellenurme 5:58)
55-60 km
Ei midagi uut. Lugesin kilomeetreid ja sõin veel ühe geeli. Nagu pulsist võib näha, hakkasin vahepeal vist lausa seisma jääma (tuleb arvestada, et selles lõigus polnud ka ühtki vaheajapunkti).
Aeg 25:14
Kiirus 11.9 km/h
Pulss 153
60-63 km
Ei tea, kas geel hakkas mõjuma või finishi lähedus, aga ca 4 km enne lõppu tundis taas jõudu kiiremini liikuda. Kuna pidamist veel jätkus lükkasin sisse kiirema käigu ja ei jäänud enam tõusudel teiste taha passima vaid valisin oma raja. Langustel kaotasin küll endiselt, aga ometi suutsin tõusuga kaotatu tasa teha.
Aeg 13:41
Kiirus 12.5 km/h
Pulss 158
Finish: 63 km
Lõpuspurt aitas veel mõnikümmend kohta parandada ja lõpetasin hea enesetundega.
Aeg: 5:27:25 (Hellenurme-Finish 49:24)
Koht: 2333 (Hellenurme-Finish 2193)
Kaotus Kaurile: 30:37 (Hellenurme-Finish 7:31) - Kaotust Kaurile kogunes küll lõpuga võimsalt, aga Kauri viimase lõigu tulemus oli ka 1129. üldse.
No comments:
Post a Comment