Kuigi pole pikka aega sõna võtnud, siis päris ilma trennita pole siiski olnud.
31.01 sai Värskas järve peal oma lõbuks 5,7 km suusatatud. Väga lõbus oli ilma keppide abita liuelda nagu uiskudel. Vahepeal lonks Jägermeistrit ja edasi. Järv all külmast praksumas ja ilus loodus ümberringi.
02.02 oli vähe tõsisem trenn Pirital:
Distants: 12,4 km
Aeg: 59:34
Kiirus: 12,5 km/h e. 4:48/km
Maratoni tempo: 5:02
Pulss: keskm 156, max 176
Pidamine väga hea, libisemine OK. Seda võib näha ka tempost.
Avastasin endajaoks ka lisasammuga paaristõuke. Olin selle juba unustanud. Tasase või kergelt tõusva raja peal päris kasulik. Murelikuks tegi aga ühe möödasõitja kommentaar, kes ütles, et suuskade plaksumine vahelduvsammu ajal näitab valet keha asendit. peab uurima.
05.02 tegin selle talve pikima trenni. jälllegi Pirital.
Distants: 21,5 km
Aeg: 1:44:07
Kiirus: 12,4 km/h e. 4:51/km
Maratoni tempo: 5:05
Pulss: keskm 161, max 182
Pidamine ja libisemine olid mõlemad mõnevõrra kehvemad kui eelmisel korral, aga siiski täitsa korralikud. Hea meel oli, et suutsin tempot hoida. Ringi kiirus langes esimesel neljal ringil 12,5 pealt 12,2 peale, kuid siis tõstsin tempot ja tegin kaks ringi 12,7 km/h. Sellise tempoga võiks lausa maratonil alla 5 tunni sõita :)
Siiski on ilmselge, et maratoni otsustab suuskade libisemine ja pidamine. Kui on ikka sula ja ei pea ega lippa, siis on halvasti. Kui aga on selline ilm nagu viimased paar trenni, peaks alla 6 tunni ikkagi ära sõitma. Kui ainult alguses on tarkust rahulikult võtta.
Muidugi peab veel arvestama asjaoluga, et Pirita rada, kus siiani treenitud, on ülimalt kerge profiiliga. Maratonirajal tõuse rohkem, eriti selliseid laugeid ja pikki, kus tuleb järjest rasket tööd teha. Eks näis kuidas organism selleks valmis saab olema. Aga Maratonile on nüüd registreeritud, niiet nüüd jääb ainult oodata (ja võib-olla natuke trenni teha).
No comments:
Post a Comment