Täna sai tehtud pikem uisutrenn Lillepi ringil. Kokku 1:47 ja 39km. Esimesed 27km tegin rahulikult keskmise pulsiga 135 kandis. Siis aga sattus mööda sõitma üks kolmene grupp, kelle tuules tuli kolm ringi võistlustempos (viimasel ringil keskmine pulss juba 168).
Selline pikk rahulik sõit oli täpselt see, mis vaja. Kui koormus on madal, siis jääb rohkem jõudu ja aega tehnikat jälgida, mis hooaja alguses on ülioluline.
Tänaseks olen kolme uisukorraga sõitnud kokku 110km, mida on sama palju, kui oli eelmisel aastal sõidetud juuni lõpuks.
Lisainfoks: tegin endale kasutaja ka Endomondo portaali, kus on võimalik minu treeninguid jälgida.
Sunday, May 29, 2011
Wednesday, May 25, 2011
Uri: 1. uisuvõistlus
Selle aasta mai algusest veetsin 3 nädalat kordusõppustel, kus füüsiline koormus oli üsna tagasihoidlik. Seda huvitavam oli kohe pärast tagasitulekut osaleda esimesel uisuvõistlusel, Lillepi ringil toimunud Tallinna Rulluisumaratonil.
Enne kui sai starti minna, pidin aga ostma enda uiskudele uued raamid - nende asemele, mis eelmisel aastal Berliinis kõveraks sõitsin. Kui juba ostmiseks läks, siis Jaanus Ritsoni soovitusel, soetasin 110mm ratastele mõeldud raamid seniste 100mm-ste asemel. Raamid on kergemad kui eelmised, nii et sõita veel natuke mõnusam. Rattad on mul endiselt küll 100-sed, eks annan teada kui suuremad soetan.
Lisaks raami ostmisele jõudsin laupäeval teha ka 15km uisutiiru, mis oli üldse selle aasta esimene sõit.
Maraton (42km) ise läks üsna meelidvalt. Startisin 152 alustaja seas lõpurivis ja esialgu võtsin üsna rahulikult. Juba poole ringi peal moodustus üsna meeldiv grupp, millega koos püsisin põhimõtteliselt lõpuni. Grupp sõitis ringe hämmastavalt ühtlaselt, tempoga 5:30 2.5km ringi kohta. Kahel korral üritasin paarile eest ära minejale sappa võtta. See kulutas küll energiat, aga peagi oli grupp uuesti koos. Seda parem oli tunne, kui ühe äraminekuga kaasa ei läinud ja siis pool ringi hiljem jälle jooksikud kätte saime.
Võistluse lõpu realiseerisin kahjuks natuke ebaõnnestunult. Nendega, kes pool ringi varem eest läksid, kaasa minna ei tahtnud, kuid jäin seetõttu ülejäänud grupi etteotsa. See väsitas veidi ja nii sai veel üks mees minust parema koha. Teinekord peab viimaseks ringiks rohkem jõudu säästma, et jõuaks pikemalt spurtida.
Kokku siiski alles 95. koht ajaga 1:33:45. Kaotust võitjale 20:08 ehk 27%. 2009. aasta Tartu Rulluisumaratonil kaotasin võitjale 25%, niiet üsna samas suurusjärgus.
Võrdlesin natuke ka minu ajaga +/-2 min sõitnute kohti viimasel kahel Tartu Rulluisumaratonil. Enamus neist olid maratonil esi-kahesaja sõitjad, niiet üsna minu masti uisutajad. Vahetult minu eest lõpetanud, oli isegi eelmisel aastal Tartu esisajas. See annab lootust, et võrreldes konkurentidega on mu tase umbes 2009nda aasta tasemel ning loodetavasti järgmistel võistlustel see paraneb (kui trenni ka teen). Tagasihoidlik koht annab tunnistust sellest, et võistluste tase oli varasemate aastatega võrreldes üsna kõrge.
Natuke ka üldist koormuse statistikat Garminist:
Distants: 41.7km
Aeg: 1:33:26 (võtsin netoaja)
Kiirus: 26.8km/h ehk 2:14/km
Pulss: 160 (max 181) Sealjuures 28.-33. kilomeeter oli keskmine pulss ainult 155 - grupis sõidu võlu.
Enne kui sai starti minna, pidin aga ostma enda uiskudele uued raamid - nende asemele, mis eelmisel aastal Berliinis kõveraks sõitsin. Kui juba ostmiseks läks, siis Jaanus Ritsoni soovitusel, soetasin 110mm ratastele mõeldud raamid seniste 100mm-ste asemel. Raamid on kergemad kui eelmised, nii et sõita veel natuke mõnusam. Rattad on mul endiselt küll 100-sed, eks annan teada kui suuremad soetan.
Lisaks raami ostmisele jõudsin laupäeval teha ka 15km uisutiiru, mis oli üldse selle aasta esimene sõit.
Maraton (42km) ise läks üsna meelidvalt. Startisin 152 alustaja seas lõpurivis ja esialgu võtsin üsna rahulikult. Juba poole ringi peal moodustus üsna meeldiv grupp, millega koos püsisin põhimõtteliselt lõpuni. Grupp sõitis ringe hämmastavalt ühtlaselt, tempoga 5:30 2.5km ringi kohta. Kahel korral üritasin paarile eest ära minejale sappa võtta. See kulutas küll energiat, aga peagi oli grupp uuesti koos. Seda parem oli tunne, kui ühe äraminekuga kaasa ei läinud ja siis pool ringi hiljem jälle jooksikud kätte saime.
Võistluse lõpu realiseerisin kahjuks natuke ebaõnnestunult. Nendega, kes pool ringi varem eest läksid, kaasa minna ei tahtnud, kuid jäin seetõttu ülejäänud grupi etteotsa. See väsitas veidi ja nii sai veel üks mees minust parema koha. Teinekord peab viimaseks ringiks rohkem jõudu säästma, et jõuaks pikemalt spurtida.
Kokku siiski alles 95. koht ajaga 1:33:45. Kaotust võitjale 20:08 ehk 27%. 2009. aasta Tartu Rulluisumaratonil kaotasin võitjale 25%, niiet üsna samas suurusjärgus.
Võrdlesin natuke ka minu ajaga +/-2 min sõitnute kohti viimasel kahel Tartu Rulluisumaratonil. Enamus neist olid maratonil esi-kahesaja sõitjad, niiet üsna minu masti uisutajad. Vahetult minu eest lõpetanud, oli isegi eelmisel aastal Tartu esisajas. See annab lootust, et võrreldes konkurentidega on mu tase umbes 2009nda aasta tasemel ning loodetavasti järgmistel võistlustel see paraneb (kui trenni ka teen). Tagasihoidlik koht annab tunnistust sellest, et võistluste tase oli varasemate aastatega võrreldes üsna kõrge.
Natuke ka üldist koormuse statistikat Garminist:
Distants: 41.7km
Aeg: 1:33:26 (võtsin netoaja)
Kiirus: 26.8km/h ehk 2:14/km
Pulss: 160 (max 181) Sealjuures 28.-33. kilomeeter oli keskmine pulss ainult 155 - grupis sõidu võlu.
Subscribe to:
Posts (Atom)