Sunday, May 30, 2010

Jooksumaraton 2:07

See aasta on olnud väga laisk blogimise poolest. Suusamaraton jäi kirjeldamata, vahepealsetest trennidest pole sõnagi üles tähendanud, jne.

Panen siis praegu kirja väikse kokkuvõtte Tartu jooksumaratonist, mis seekord andis 15 minutit kiirema tulemuse kui aasta varem.

Algne plaan oli alustada tempoga 5.50, kuid kogu rahvamass pani minema märksa kiiremini. Niiet isegi tempo 5.35 jättis mind grupi tahaotsa. Aga selgus, et see oli hea tempo, mida hoida. Pulss püsis 150-160 kandis.

Kuskil poole maa peal hakkas tunne tasapisi raskemaks minema ja sõin ära esimese geeli. Kokku kasutasin ära kolm geeli, ühe magneesiumijoogi (mis Kaur soovitas krampide vastu võtta) ja spordijooki tarvitasin teeninduspunktides. Tundus paras.

Tempo püsis kuskil 5.30-5.35 kandis ja enesetunne oli päris hea, pulss oli tõusnud küll kuskile 165-170 kanti, kuid tundus, et suudan seda hoida. Kui 17 km oli läbitud hakkasin tasapisi tempot tõstma. Lõpukilomeetrid tulid kuskile 5.10 kanti ja päris mitmest inimest õnnestus mööda minna. Viimased 4 kilomeetrit oli keskmine pulss üle 180 (maks pulss 186).

Kokku siis koht 1024. Esituhandesse jõudmisest jäi puudu vähem kui minut. Eelmisest korrast siiski 118 kohta edenemist.

Friday, May 21, 2010

Lauri: rajaleidja [216]

Eilne rattatrenn Harkus pakkus jälle uusi elamusi. Paar päeva varem kohtusin Marekiga, kes soovitas proovida sealseid metsavahelisi radasid, mis pidid väga põnevad olemas. Läksingi siis eile sinna ekstreemsusi otsima.

Trummis sõites polnud erilist rajavaliku võimalusi. Harku tagumisele ringile jõudes, sain aga tee pealt metsavahele keerata. Maastik oli päris künklik, nii et kiiver ja prillid rappusid peas ja mõnes kohas sai isegi rattad õhku. Oli ka paar päris rasket ja tehnilist tõusu, palju lahtist liiva, männijuuri ja järske nõlvu. Mõni mäest alla tuleks oli juba downhill’i meenutav. Rahulikust kulgemisest oli see sõit kaugel, pulss pendeldas seal ikka 170-180 vahel, arvestame siis seda kui lõigutrenni.

Tagasi kõvema tee peale jõudes haakisin end ühe grupi külge, nende taga sõites tegime veel ühe pauna lisaks. Tee viis isegi mingi asustuses vahele väikseks lõiguks ja hiljem sai korra läbi oja kihutada. Sealt edasi, üle ühe truubi lennates kadus ratta küljest üks plastik jublakas ära, nii et käiguvahetaja tross tuli raami küljest lahti. Eks peab selle kuidagi teibiga ära parandama. Ma loodan, et ma oma ratast juba poole suve pealt ära ei lõhu.

Raskem maastik ja sirgetel lõikudel suhteliselt kiire tempo tõstis ka keskmise pulsi päris kõrgele. Esimese ringi aeg oli ca 40 minutit, metsa vahel ragistamine ja juurde tehtud paun andsid juurde ca 3 km ringile. Keskmine pulss oli esimesel ringil 159, maksimum 181. Teisel ringil valisin metsavahel natuke teise raja, nii venis metsarada pikemaks teisalt aga püüdsin sirgetel sõita rahulikumalt. Teise ringi pulss tuli 149 ja aeg 49 min. Kahe ringi peale tuli keskmiseks 154 ajakuluks oli 1:29. Tulenevalt lisandunud paunadest ja metsavahe teedest peaks eilne sõit kokku olema ca 36 km.

Aga sellega ei lõppenud veel eilne trenn. Peale sõitu viskasin ratta autosse ja tegin prooviks veel 1,5 km jooksu. Tekkis lihtsalt mõte, et võiks proovida, mis tunne on triatloni teha. Ei tea, kas asi oli vähesest sõitmises või milleski muus, aga üleminek ei olnud küll problemaatiline. Kuigi tunne oli hea, siis ei tahtnud üle ka pingutada ning pikemalt ei jooksnud. Kuna sääski on tõesti meeletult palju, siis peale venitamist jõudu eriti palju ei viitsinud teha.

Wednesday, May 19, 2010

Lauri: Pirita velo [180]

Teised Sprotttid paistavad peale jooksumaratoni puhkusel olevat. Eks ma siis püüan nende asemel siinset seina täiendada.

Teisipäeval käisin Pirital terviserajal ratast sõitmas. Rada oli siin oluliselt erinevam kui Harkuring, keskmine kiirus jäi kindlasti madalamaks. Rohkem oli tõuse ja väikseid künkaid, puude vahel laveerimist, aga ka palju männijuuri, nii et mõnest nõlvast tulin alla nagu trepist. Võrreldes Harkuga oli siin käigu vahetamist päris palju.
Kohe alguses sain ka oma maksimum pulsi kätte - 181. Suurema osa Ambrose tõusust suutsin ära võtta, kuid viimane jõnks oli pehme liiv, nii et seal pidin ratta tippu lükkama. Edasi sõites tegin vaheldumisi suuri ringe, mis jooksid mööda metsa äärt, kus aga oli ka suhteliselt künklik ning männijuuri täis maastik. Suurte vahele tegin aga väiksemaid ringe metsa sees olevate sirgemate ja tasasemate lõikude peal. Ses mõttes on Pirital hea sõita, et metsaalune on üks suur radade rägastik, samas aga jääb see ala suhteliselt väikseks.

Kui oli vändanud seal oma tunnikese, haakisin end ühe teise ratturi taha, kelle järel tagasi siis jälle omakorda vahelduseks mingit uut trajektoori sõitsin. Lõpetuseks tegin veel mõned kilomeetrid lõdvestuseks asfalttee peal. Metsa vahel sõites jäi keskmine pulss 145 peale, asfalti peal sain aga pulsi isegi 121 peale, nii et kogu eilne keskmine tuli 142. Kogu sõidu ajaks tuli 1:29, teepikkuseks pakun, et 30 km. Täpset mõõtjat pole aga kaardile jooni vedades see nii enam-vähem tuli. Trenni lõpetuseks tegin juba traditsiooniks muutunud palgi tõstmist.

Kokkuvõttes meeldis mulle Harkus rohkem, pinnas oli seal kõvem, siin oli mitme languselja tõusul pehmet liiva ja killustikku. Teiseks tulid siin ringid ka suhteliselt lühikesed, võrreldes sealse 15 km ringiga.

Sunday, May 16, 2010

Lauri: jalg [20] ja ratas [150]

Viimase nädalaga olen kaks pikemat ratta sõitu teinud. Eelmisel laupäeval tegin sõidu kodust Püünsisse. Kuna surfata ei saanud siis käisin niisama vee temperatuuri kontrollimas. Tuul oli kergelt küll minnes kergelt vastu, kuid üldiselt oli sujuv sõit mööda asfaltteed. Minnes tegin Pirita tee ääres 3-4 kiirendust. Tagasi tulekul tegin peatuse velodroomil juures olevas jõusaalis ja rebisin natuke palke õhku. Kokku läbisin ca 42 km ja aega kulus selleks 2:27. Keskmine pulss oli mõnusalt madal – 135.

Nädala keskel tegin ühe lühikese 5 km jooksu Nõmmel ajaga 42 minutit. Keskmine pulss jäi 156 peale ja tipp oli 176. Peale jooksu tegin jälle pool tunnikest jõudu.

Täna käisin rattaga Trummis ja Harku ringil. Metsavahel on rattaga oluliselt huvitavam sõita kui maanteel. Rada on seal piisavalt mitmekülgne ja vaheldusrikas, et sõita võiks päris kaua. Tegin kokku ca 45 km ehk kolm ringi. Tempo oli terve sõidu ajal enam-vähem stabiilne, ringi ajad jäid kõik 34 minuti peale (35:05 ,34:34 ,34:26), kogu aja kulu oli 1:44. Tulenevalt tõusudest ja pehmest liivast ronis täna pulss kõrgemale ja keskmiseks tuli 144 (143;144;145). maksimaalselt tõusis pulss 171 peale. Nii nagu eelmistel kordadel tegin peale sõitu veel väljas natuke ülakeha jõudu. Kokkuvõttes oli päris mõnus sõit, kindlasti peaks varsti Männiku krossirajad ära proovima.

Kristi: rulluisuhooaja esimesed sõidud [69]

Rulluisuhooaeg sai nüüd juba oma kuu aega tagasi avatud - kuna kevad tuli nii järsku, siis minu esimeste rulluisusõitude ajal 12. ja 20. aprilli paiku käisid Kaur ja Henno veel suusatamas. Viimane aeg igatahes hooaja eesmärgid paika panna. Sel aastal oleks miinimumplaan enne Berliini maratoni vähemalt 50km täis saada. Seega kuu-eesmärk ca 100km. Tänaseks aga kokku tehtud kõik sõidud Pirita teel ja Lillepi ringil:
12.04 - 10km
20.04 - 10km
25.04 - 21km
5.05 - 14km
15.05 - 14km
Kokku tänaseks seega 69km.

Kehvema ilmaga on saanud mõned korrad ka kiirkõndi tehtud ning korra sai ka Tartu maratonil 10km jooksu/kõndi kirja.

Suusahooaja kokkuvõtteks tuleb veel märkida, et viimati postitatud 201km jäigi suusahooaja lõpptulemiks. Järgmisel hooajal püüaks kindlasti 200km juba enne Tartu maratoni kokku saada.

Friday, May 14, 2010

Lauri: EST 989

Aitab võsasurfariks olemisest, nüüd olen ametlikult Purjelaualiidu liige!

Kuigi ajapikku on nii siinsetes kui ka Dahabi rannas uusi tuttavaid tekkinud, siis ühte suuremasse seltskonda kuulumine annab ikka parema tunde.

Lisaks kõigele muule sain endale ka ametliku purjenumbri - EST 989. Nüüd siis saab oma numbriga kõigist võistlustest osa võtma hakata. Aegna maraton võiks olla näiteks üks neist.


Hang loose!

Monday, May 10, 2010

Kaur: Tartu jooksumaraton - 1:52:32

.. jalad on hektel veel nii valusad, et kirjutada isegi ei taha. Eesmärk joosta alla 2 tunni sai täidetud. Tegelikult sai täidetud ka eesmärk joosta keskmise tempoga 5min/km - keskmiseks tuli 4.48. Garmin annab ka veel sellise näidu nagu keskmine liikumise kiirus - 4.46. Seega - eriti toidupunktides aega ei kulunudi.

huvitav, kui lõpus oleks magneesiumi sisse võtnud, kas siis oleks taastumine ka kiirem? Kuskil 10km enne lõppu kui tundus, et lihas on kangeks muutumas, tegin ühe magneesiumi. Elu läks vist paremaks.. või muutus siis jalg lihtsalt tuimaks, et ei saanud enam aru, et jalgades tunne kange.

Ja märkus endale järgmiseks aastaks - äkki oleks hea, kui oleks kaasas 3 geeli?

Thursday, May 6, 2010

Lauri: viimase nädala tegemised

Teisipäeval käisin üle kahe nädala vollet jälle tagumas. Ei tea, kas saalis oli palav või on asju lihtsalt viimase aja passiivsuses, aga trenn väsitas ikka päris ära. Nii nagu tavaliselt tulevad tõsted paremini välja kui löögid, kuid siiski sai ka rünnakul paar palli vastastele nina ette lajatatud.

Kolmapäeval käisime Madisega Kadriorus Tervisejooksu avaetapil. Sel aastal ei suutnud me omal kontoris meeskonda kokku panna, nii et sel hooajal käin lihtsalt seltskonna mõttes neil etappidel jooksmas. Tegime hooaja alustuseks rahulikult lühikese 4 km ringi. Kogujooksu aeg oli 27 minutit ja keskmine pulss jäi 160 alla. Erilist tunnet küll polnud, et tahaks koos teistega pühapäeval 23 km vallutama minna. Jäägu see ehk järgmisesse aastasse.

Eelmisel nädalal helistas Aso ja pakkus võimalust, et üks paatkond otsib enda meeskonda liiget, et osaleda kolmapäevastel regattidel Tallinna lahel. Pakkumine iseenesest on väga atraktiivne, kuid siis oli veel plaan kolmapäeviti joosta või surfata. Tuulise ilmaga on ikka suurem tahtmine üksi oma lauaga väljas olla, meeskonda aga ei saaks ju jällegi hätta jätta. Nii et jätan sel korral pakkumise vastu võtmata.

Nädalavahetuseks ootan tuult.

Sunday, May 2, 2010

Kaur: sportlik nädal

Xdreamist innustununa olen teinud üle keskmise aktiivse nädala.
Kokku treeningaega 5:15, treeningkordi 4
sh. rulluiskudel 2:18, läbitud km 37, keskmine pulss 125
sh. joostes 1:24, läbitud km 14, keskmine pulss 152
sh. rattal 1:32, läbitud km 31, keskmine pulss 134

Rulluisutamises tuli keskmiseks kiiruseks ca 16km/h. Peale xDreami oli väga heaks lõdvestuseks.. ja tegelikult palju mõnusam tegevus kui jooksmine. Tegelikult oleks pidanud kolmapäeval siiski jooksma mitte uisutama, mõeldes tuleval pühapäeval toimuvale jooksumaratonile.

Jooksmine reede õhtul mõõda Kopli poolsaart oli huvitav kuid kohati ka hämmastama panev kogemus. Kella 20-21 vahel kui ringi tiirutasin jäid enamasti silma vaid viltuse ja häguse silmavaatega inimesed.

Tänase rattatiiru meeldivaim osa Kakumäele ja tagasi oli sõit üle kivide ja kändude mööda metsavaheteed. Vasakule jäi kakumäe pankrannik, millest tee kohati lausa servalt möödus. Allasõit oleks garanteerinud üle 10m vabalangemise. Kuigi kiirus kahanes metsavahel 9-10km/h, oli keskmkine pulss sel etapil hoopis keskmisest kõrgem. Meeldiv vaheldus samadele asfaltteedele.