Kaur: spordiaasta 2012

Aastaga 2012 võis rahule jääda teise ja kolmanda kvartaliga. Esimeses kvartalis oli treeningtihedus hõre ning viimasel, aasta lõppu jäänud okt-nov-dets haigutas suur puudujääk füüsiliste tegevuste vallas. Tore muidugi nentida, et mitte ühelgi varasemal aastal pole oktoobri alguses olnud nii hea vorm ent samas kurb nentida, et kui ettevalmistus sai potist viimaste kuudega alla lastud ja nüüd jaanuaris olen uuesti põhja ladumas.

2011 aastaga võrreldes on olnud edasiminekut (66 trenni / 87h)
2010 võrreldes pole siiski samale tasemel jõudnud (104 trenni / 162h)
2012 kokkuvõte siis 93 treeningut ja 109h.

Jooksmises oli hea aasta (eriti mõnusad olid suvised orienteerumised) ning sai tehtud aasta tippsündmus - läbisime Raikoga koos Stockholmi jooksumaratoni. Septembri lõpuski oli veel väike idee osaleda ka esimesel Tartu jooksumaratonil, aga mingil põhjusel jäi seal siiski käimata.

2013 eesmärk siis septembri lõpus Berliinis topeltmaraton - rull + jooks.

Lauri:spordilaager (296 km)

Keskmine mees pidavat jõulupühade ajal umbakud 6000 kalorit toidulaualt sisse ahmima. Ilmselt suutsin ka mina möödunud aastalõpul samasuguse koguseni jõuda. Sel nädalal oli mul piisavalt aega, et kogu see üleliigne maha lihvida. Tänu vabadele päevadele sain teha trenni nagu spordilaagris – kaks korda päevas, kolmapäeva ja laupäeva lubasin endale puhkust.

Suusatama jõudsin selle aja jooksul kolm korda. Kõik korrad tegin klassikalises stiilis ja kokku ca 4h ja 38 km rahulikku sõitu. Reede hommikul tegin trenni veel enne hommikusööki, et nautida hommikust ilma ja vaba rada. Kui keha oli hommikuseks trenniks valmis, siis mõte ilmselt veel mitte. Kodus suuski määrides tegin mõlemal suusal kogu libisemise ala pidamise määrdega kokku. Kui haarasin korgi, et määre laiali hõõruda, sain alles aru millega hakkama olin saanud. Kaapisin küll suurema osa määrdest maha, kuid ilmselt kulub mul veel paar sõidukorda, enne kui takistav pidamismääre lõplikult maha kulub.

Peale eelmist sissekannet olen aga teinud viis trenni ja lisandunud on üle 70 km, mille tulemusena on mu kogu läbisõit sel hooajal jõudnud 296 km peale. Seda arvestatavat mahtu on ka rajal tunda ja enesetunne ja minek on hea. Maratonini on jäänud veel umbkaudu kuu aega, ehk õnnestub selle ajajooksul see maht kahekordistada ja nii oma eeldusi heaks tulemuseks parandada.

Reedehommikune tühi rada Pirital.

Rohkem kui suusarajale jõudsin sel nädalal jõusaali bodypumpi. Esmaspäeval ja neljapäeval tegin päevas kaks trenni hommikul ja õhtul. Reedel õhtul tegin otsa veel ühe. Raskused on trennis omajagu kasvanud ja uuest nädalast on ülakeha harjutustele kavas veel kilo-kaks lisada. Jalgadel tundub praegu juba pisiavalt raskust olema ja kükkide tegemisel pole hetkel tarvis midagi juurde panna vaid jätkata samal tasemel. Peale järgmist nädalat edasised kuuaega kavatsen raskusi enam mitte tõsta ja keskenduda olemasoleva rauapumpamisele. Suusatades olen täheldanud jõusaali abi just kätes, nii et paaristõuget jõuan pikemat aega ja tugevamate tõugetega teha.

Peale kahe põhiala tegi ka üle aastase vaheaja jooksul külalisetteaste võrkpalli väljakule. Üle nii pika aja oli küll mõnus, aga valus. Käed ei olnud enam harjunud palli vastu võtma ja kiired liigutused tekitasid hirmu, et seal platsil end ka vigastan. Reedel tegin lisaks suusa ja jõusaalile veel ka pooltunnikest lohesurfi Harku järvel (jää ja lume peal ikka). Järvel oli päris korralik lumekiht, nii et sõita oli mõnusam kui Jüris põllul. Sõitsin esimest korda oma uue kõige väiksema 7ruuduse lohega. Triibutasin peamiselt edasi tagasi, kuna erinevalt suvest ei tihka ma  jää peal väga hüppeid teha. Küll aga saab seal  kumelaua sõitu ja sujuvalt halsse harjutada. Tuul oli väga puhanguline ja tugev, Priit ja teised, kes kohal olid ja valdavalt suuremate 9-ga sõitsid olid päris hädas. Kuna tuul oli heitlik, siis väga ei oska lohet iseloomustada, kuid tegemist paistab olevat üsna kiire reageerimisega loomaga. Nädala lõpetas peale tänast pikka suusasõitu veel üks mõnesajmeetrine lõdvestav ujumine.

Võin öelda oli meeldivalt sportlik nädal ja vahelduseks midagi sellist teha oli päris huvitav.Soovitan teistelegi!

Lauri: head suusaaastat!

Minu aasta ja suusahooaeg käib juba täie hooga. Peale eelmist sissekannet on omajagu trennitunde jõusaalis ja suuskade nühkimist rajal juba seljataga. Tartu maratonini on küll veel pool talve aega, aga oma esimese lumekuu jooksul olen päris hea tunde sisse saanud.  Peamiselt on see päris heas trennirutiinist – kaks korda nädalas jõusaalis ja kaks korda suusatamas. Selle tulemusena sain detsembri jooksul kokku üle 200 km suusatamist. Kui nüüd veel otsa selle aasta üks trenn on kokku juba 224 km kogunenud. Võrreldes möödunud aastatega olen praeguseks juba rohkem suusatada kui muid olen jõudnud Maratoniks ette valmistust teha.

               

Maht on küll juba hea, aga peaasi et nüüd mingit tervisejama ei juhtu nagu tunamullu, kui  ettevalmistus oli mahukaim (285 km),aga  aeg  seni kehvim  Teisalt loodan veel ilmale ja suusale, mis vaatamata väikseimale ettevalmistusele möödunud aastal seni parima tulemuseni viis ( enne sõitsin 97 km).

Pühade ajal tegin suurema osa oma trennidest Lõuna-Eestis, kus proovisin mitmeid erinevaid suusaradasid: Tartus Tähtveres, Vooremäe, Lähte, Mammaste, Otepää-Matu TP maratoni rada ja Kääriku Kekkose rada. Võrreldes pähe kulud Pirita rajale oli tegemist tõesti ilusate trennidega. Eriti julgen soovitada Lähte suusaradasid, kus võib peale kauni looduse kamba kaupa metsloomi (sattusin 6 metskitse peale korraga) ja nende jälgi rajal näha ning Mammaste suusarajad Põlva külje all, kus on lihtsalt väga mõnus vahelduv maastik ja loodus. Neile, kel soovi rohkem mäkke ronimist ja kiireid laskumisi soovi harjutada, peaks kindlasti käima Vooremäel. Tundus et seal saab 7,5 km vast oma mõnisada meetrit vaid tasasel maal paaritõuget teha. Head rajad on loomulikult ka Otepääl ning Käärikul, kuid need juba ammu teada kohad. Kõige kesisem kogemus oli Tartu, esiteks tehti seal raja töid ja suurt ringi ei saanud sõita aga 700 m ring oli peale teist kordust juba päris igav.

                                 

Uri: 2012 kokkuvõte

Kokkuvõte 2012. spordiaastast:

Üldine kokkuvõte:

	2012	2011
Treeningkordi	69	83
Treeningtunde	101	132
Kilomeetreid	1283	1580
Suusk (km)	282	270
Jooks (km)	403	224
Rulluisk (km)	314	650

Treeningmaht on selgelt vähenenud. Eriti nukrad olid oktoober ja november, kui kahe kuu peale tuli kokku vaid 5 treeningkorda viie ja poole tunniga.

Aasta alguses sai eesmärgiks seatud 2 treeningkorda nädalas, millest jäi siis seekord puudu 35 trenni.

Seda imelikum oli, et võistlusprogramm õnnestus sel aastal küllaltki edukalt:
(tulemuste järel sulgudes on võrdlus eelmise aasta sama võistlusega)

Selle aasta esimeseks võistluseks oli Alutaguse Suusamaraton. Osalesin sel üritusel kolmandat korda. Koht 522 (-120), aeg 2:39:47 (-19:50), kaotus võitjale 59:00 (-8:45). Selge edasiminek võrreldes eelmise aastaga.

Ka Tartu Maratonil õnnestus hea suusa toel tulemust märkimisväärselt parandada. Koht 2099. (-807), aeg 4:44:33 (-40:10), kaotus võitjale 2:01:12 (-42:08).

Haanja Maratoni jätsin sel aastal vahele ja keskendusin sealt edasi jooksule, kuna oli ju plaanis suve alguses oma elu esimene jooksumaraton läbida.

Järgmiseks oluliseks sündmuseks oligi maikuine Tartu Jooksumaraton . (Kuna 2011.a. jäi see kordusõppuste tõttu vahele, siis võrdlus seekord 2010. aastaga). Sain jooksul 783. koha (-241) ajaga 1:58:59 (-8:01). Kaotus võitjale 42:56 (-7:53). See andis kindlust, et Stockholmis võin minna sihtima aega alla nelja tunni.

2. juunil jooksin Stockholmis oma esimese jooksumaratoni. Külmas, vihmases ja tuulises ilmas läksin jahtima aega 4 tundi. Suutsin hoida ühtlast tempot ja head enesetunnet. Ajaks tuli 3:54:42, koht meeste hulgas 5055. Olin rahul.

Osalesin ka mõnedel EMT rullituuri üritustel, kuid neist eraldi kokkuvõtet teha ei viitsi. Kokku osalasin kahel etapil (2011: kolmel). Koondarvestuse koht 149. (+23). Parima etapi koht 75. (+4). Ja tegelikult veel 2011.a. oli meest ja naiste arvestus koos ja 2012.a. eraldi, seega olid selle aasta tulemused veel kehvemad, kui siin võrdluses paistavad.

Täielikult ebaõnnestus ka Tartu Rulluisumaraton. Sel aastal oli uus rada, mis mulle kohe kuidagi ei istunud. Veidi üle pingutasin ka distantsi alguses ja kokkuvõtes aeg 1:49:37 (kuna distants muutus, siis pole mõtet varasemaga võrrelda). Koht oli aga 349., mis oli lausa 187 kohta kehvem kui aasta varem. Ka kaotust liidrile oli 33:19, mida oli 16:26 (pea-aegu 2 korda) rohkem kui 2011.a.

Samas vaid poolteist kuud hiljem toimunud Berliini uisumaraton läks igati edukalt. Juba eelmisel aastal seatud eesmärk 30kmh sai ületatud. Ajaks 1:23:52 ja ka koht meeste fitness kategoorias 405., mis on senine parim (ja umbes 4500 osavõtja hulgast päris okei tulemus).

Aasta lõpus sai osaletud veel SEB Tallinna Maratonil 21.1km distantsil. Proovisin seal joosta Kauriga ühes tempos, kuna Garmin oli parasjagu katki nagunii. 2/3 distantsi peal pani aga Kaur hoogu juurde ja minu jaks sai otsa. Kaotasin Kauri silmist ja tempo kukkus mutta. Kokkuvõttes 509. koht, aeg 1:47:58, kaotus võitjale 41:26. Võib-olla mõjus ka negatiivselt päev varem sõidetud rulluisumaraton, kuigi eks see oli järgmise aasta ettevalmistuseks vajalik.

xDreamidest osalesin sel aastal üldse ainult kahel etapil. Kokku oli meie meeskond, kes sel aastal osales väga vahelduvas koosseisus, juba kolmandat aastat järjest 33. kohal. Ei tea, kuidas see võimalik on.

Järgmise aasta eesmärkidest olulisem on nähtavasti Berliini rulluisu- ja jooksumaraton. Kaks maratoni nädalavahetuse jooksul - selle nimel peaks juba natuke treenima ja kaalugi langetama.

Jõudu ka kõigile selle blogi lugejatele uueks aastaks!