Trenni ei viitsi teha, aga vähemalt spordiarsti juures käisin ära.
Näitajad siis sellised:
Max pulss 188 (ei pingutanud päris maksimumini)
VO2 4125 l/min ehk 47 ml/min/kg kohta (kaal oli millegipärast 88.1 kg)*
VE 147.7 l/min
Anaeroobne lävi pulsi 145 juures.
Nüüd peaks siis hakkama mõtlema, kuidas seda infot treenimisel kasutada.
Anaeroobne läve pulss tegelikult ka 145 või on siin mingi näpukas?
ReplyDeleteäkki see 145 oli siiski aeroobne. Sest no ma ei suuda uskuda, et maks on 188 ja anaeroobne 145... Mille alusel teil üldse anaeroobset määrati? Laktaadi?
ReplyDeleteKui lävi määratud, saab selle järgi otstarbekalt treenida. Abiks on näiteks "Harrastussportlase käsiraamat" 2. peatükk - Treeningu planeerimine http://www.vomax.ee/client/common-docs/Vomaxi_Harrastussportlase_k_siraamat_2._peat_kk.pdf
ReplyDeletelk 10 - Põhivastupidavuse tsooniks 80-90% anaeroobsest lävest. N an-läve 145 l/min puhul 116-131 l/min. Taastav tsoon sama näite puhul 102-116 l/min.
145 ei pea olema anomaalia, et tõeks saada.