Siit tuleb järjekordne võla täitmine ehk esitan spordiarsti määratud "strateegilised mõõdud". Käisin 15. jaanuaril Tartus Vomaxis ja jäin väga rahule.
Pulsiläved:
Aeroobne: 154 (hingamiskoefitsiendi järgi 158)
Anaeroobne: 179 (hingamiskoefitsiendi järgi 175)
Maksimaalne: 187
Läved on saadud laktaadi määramisel, aga esialgu määrati need ka hingamiskoefitsiendi järgi - seejuures peaks viimane veidi ebatäpsem olema, aga nagu näha, ei ole vahed eriti olulised.
Treeningtsoonid (pulsilävede põhjal):
Max pingutuse tsoon: 183-187
Tugeva pingutuse tsoon: 169-183
Mõõduka pingutuse tsoon: 162-169
Põhivastupidavuse tsoon: 146-162
Taastav tsoon: 125-146
Kopsumaht: 4.14 l
Max venitaltsioon: 117 l/min
VO2max: 56.2 ml/min/kg
Tegelikult määrati veel igasuguseid muid imeasju ka, aga ma ei hakka neid siia üles lugema. Peamine, mida ma teada tahtsin, oli see, kas kõik on korras ja kas maratonile minna võib :)
No comments:
Post a Comment