Pikk aega vaikust ei tähenda veel, et ma üldse trenni pole teinud. Kuigi piinlikult vähe siiski.
Pärast 10-päevast pausi tegin jooksutrenni Pühajärve-äärsete küngaste peal.
Kuigi tempo oli madal (7:06/km), suutsin joosta vaid tund aega ja läbisin 8.7km. Keskmine pulss oli 150, kuid tõusude peal läks see koguni 173-ni välja.
Siis järgmisel päeval sai veel üks pisike jooksutrenn tehtud 6.1 km 34:45-ga. Kuna pikka trenni polnud aega/tahtmist teha, siis tegin natuke tempokamalt. ehk kõigepealt 10 minutit rahulikku soojendust ja siis 19.5 minutit tempokamalt. Tempo oli 5:23/km ja pulss keskmiselt 163 peal. Lõppu veel 5 min lõdvestust.
Ja enne jooksumaratoni viimane trenn oli uiskudel, 7. mail. Distants 19.3 km, keskmine kiirus 20.4 km/h. Keskmine pulss 145. Kui aga soojendus ja lõdvestus (rajale minek ja tulek) maha võtta, siis oli keskmine kiirus 22.1 kmh ja pulss 153.
Enne maratoni on siis jooksukilomeetreid kogunenud 48 ja uisukilomeetreid 36.
No comments:
Post a Comment