Eelmisel nädalal tuli kaks jooksutrenni:
Teisipäeval lõigutrenn koos Kauri ja Janiga.
Dist: 10.2km
Tempo: 6:13/km
Pulss: 143
Soojendus: 2.9km, tempo 6:47, pulss 124
Lõikudeks oli 3x1.6km, puhkus 3-4 min (treeningkavas oli küll 1 min antud, aga see tundus liig kreisi)
Lõigu tempo 5:12/km. Lõikude lõpuks kõigil kordadel 167-169 peale. Ehk siis selline paras tempo.
Lõppu veel 1.6km lõdvestust tempoga 7:18, pulss 138
Pühapäeval pikk jooks Janiga, kes teatas, et sai eelmisel nädalal 4 jooksukorda.
Tegime mõnusa tiiru Kalamajas, Koplis ja Pelgurannas.
Dist: 14.8km
Aeg: 1:47
Tempo: 7:15
Pulss: 133
Teisipäeval lõigutrenn koos Kauri ja Janiga.
Dist: 10.2km
Tempo: 6:13/km
Pulss: 143
Soojendus: 2.9km, tempo 6:47, pulss 124
Lõikudeks oli 3x1.6km, puhkus 3-4 min (treeningkavas oli küll 1 min antud, aga see tundus liig kreisi)
Lõigu tempo 5:12/km. Lõikude lõpuks kõigil kordadel 167-169 peale. Ehk siis selline paras tempo.
Lõppu veel 1.6km lõdvestust tempoga 7:18, pulss 138
Pühapäeval pikk jooks Janiga, kes teatas, et sai eelmisel nädalal 4 jooksukorda.
Tegime mõnusa tiiru Kalamajas, Koplis ja Pelgurannas.
Dist: 14.8km
Aeg: 1:47
Tempo: 7:15
Pulss: 133
No comments:
Post a Comment