Hooaja tähtsündmused lähenevad: sügisjooks ja berliini maraton.
Sai siin arutatud, et peaks hakkama lõigutrenne tegema. Ega head ideed ei ole mida teha ja üldiselt peaks selline katsetamine enda peal lõppema vist halvasti, aga mis sa hädaga teed.
Viimased trenni peale Tartu Uisumaratoni on olnud joostes.
Kolmapäeval 10.2km tempoga 6:09/km ja keskmise pulsiga 147.
Reedel tegin 39 min lõigutrenni. 3 korda 4 minutit lõiku ja siis 4 min aeglasemat jooksu (tempoga 5:40). Algselt plaanisin küll 2 min puhkust aga taastumine on selgelt nõrk.
4 min lõigud olid tempoga 4:17, 4:37 ja 4:40. Pulss ronis 181-183 peale. Taastumisel langes pulss 157-160 peale.
Täna plaanisin teha lühikese trenni, seega mõtlesin teha taas lõike. Seekord 2 minutisi. Esimese lõigu tegin tempoga 3:51 ja max pulsiga 180. 2 minutise puhkuse ajal (tempo 6:36) langes pulss 145-ni. Teist lõiku alustasin vist liiga kiiresti (tempo 3:33), niiet pooleteist minutiga olin küpse (pulss 186) ja jätsin lõigu pooleli. Lisaks hakkas tunda andma vasak põlv. Jalutasin tasapisi koju tagasi ja tundub, et nüüd mõnda aega ei peaks jooksu tegema.
No comments:
Post a Comment