Trennivaene hooaeg on olnud see suvi. Kui võrrelda talvega, kus 3x nädalas sai kindlasti midagi tehtud, siis nüüd on hea kui nädalas korra end liigutanud olen.
Laupäeval olin Kärdlas ning kuna sealne staadion nii kutsuv tundus, otsustasin teha väikese lõigutrenni. Pikamaajooks polegi tegelikult minu ala - üle kilomeetri läheb ju kannatamiseks.
Mõttes oli teha üks miil ehk 1600m neljanda käiguga ning siis enesetunde järgi veel midagi.
Kui 6.05-ga see joostud sai, otsustasin teha veel 2x1000. Lõikude vahele jätsin piisava vahe, et pulss taastuks 100ni, mis võttis aega ca 6 minutit - taastumine on ikka aeglane. Esimese 1000 aega oli 3.49 ja teine kord 3.45. Kiirus kuskil 4-5 käigu vahel. Lõikude lõpus oli pulss ca 176.
Soojenduseks jooksin 1600 ning lõdvestuseks veel 2200 + veidike lõikude vahepeal sörki/kõndi. Kokku tuli vast läbituks lugeda 8km.
Treeningvorm on muidugi parem kui 2007a jaanuaris, mil ma praktiliselt nullist alustasin. Hispaanias pingutasin nii kuis jaksasin ja 1600m aeg tuli 5.56. KUI KORRALIKULT treeniksin, siis peaks selle 5.56 küll niisama 4 käiguga ka üle jooksma.. aegade tagust vormi küll vaevalt et kunagi saavutaks - pole sellist motivatsiooni ega põhjustki, et 1500m joosta 4.15ga (1600m ajaks oleks siis ca 4.32). Aeglane muidugi, kuid rämedalt palju kiirem jalg kui praegu.
Vanadest aegadest üldse mõtlema hakates tegin sellise kalkulatsiooni - 800m sees oli keskmise 100m aeg 15.5sek; 1000m parima sees oli 100 aeg 16.5; 1500m parima sees oli 100m keskmine 17sek; 3000m parima sees oli 100 keskmine 19.3. See 3000 keskmine polegi nii hull - äkki peaks selles tempos lõike tegema? Laupäevase trenni 100m keskmine oli kuskil 22-23.
Kuid mingid eesmärgid tuleb edaspidiseks jälle luua. Lihtsalt maratonide ja ürituste läbimisest saab ju ükskord villand - tekib tahe end ja teisi jällegi ületada. Kui oma varasemaid piire tead, siis ka neist kiirem olla. Tundub, et on aeg sügiseks plaane hakata tegema!
No comments:
Post a Comment