Täna koos Kauriga tempojooksu trenn, et kontrollida, mis tempoga pühapäeval jooksma minna.
Distants: 9.14km
Aeg: 50 min
Tempo: 5:28/km
Pulss: 154
Tempo jooks 6km
Tempo: 4:57
Pulls: Keskmine 168, maksimum 178
Selle tempoga joostes, tuleks Tartu aeg 1:56 kanti. Tegelik eesmärk on 2:00. Seega alustan Tartus 5:07 tempoga ja vaatan, kuidas enesetunne lubab. Seni kuni pulss on 170 või alla, võib selle tempoga joosta küll (üle-eelmisel aastal läks pulss esimest korda üle 170 alles 45. minutil ja esimese tunni jooksul üldse ainult kahel korral. siis jätkus lõpuni jaksu kõvasti tõusvas tempos joosta). Kui saaks Tartu 2 tunniga joostud, siis annaks see ka enesekindlust minna maratonil 4 tundi proovima.
Kahjuks stardin Kaurist ja Kerstist ühe stardigrupi võrra tagapool, niiet nendega ei saa isegi alguses koos joosta. Aga ehk ongi siis lihtsam oma tempot hoida.
Distants: 9.14km
Aeg: 50 min
Tempo: 5:28/km
Pulss: 154
Tempo jooks 6km
Tempo: 4:57
Pulls: Keskmine 168, maksimum 178
Selle tempoga joostes, tuleks Tartu aeg 1:56 kanti. Tegelik eesmärk on 2:00. Seega alustan Tartus 5:07 tempoga ja vaatan, kuidas enesetunne lubab. Seni kuni pulss on 170 või alla, võib selle tempoga joosta küll (üle-eelmisel aastal läks pulss esimest korda üle 170 alles 45. minutil ja esimese tunni jooksul üldse ainult kahel korral. siis jätkus lõpuni jaksu kõvasti tõusvas tempos joosta). Kui saaks Tartu 2 tunniga joostud, siis annaks see ka enesekindlust minna maratonil 4 tundi proovima.
Kahjuks stardin Kaurist ja Kerstist ühe stardigrupi võrra tagapool, niiet nendega ei saa isegi alguses koos joosta. Aga ehk ongi siis lihtsam oma tempot hoida.
No comments:
Post a Comment